Namirnice koje spašavaju u kriznim trenucima
U trenucima kada osjećate manjak energije ili jednostavno imate loš dan posegnite za namirnicama koje će vam u trenu vratiti snagu i smanjiti razinu stresa u organizmu. Naranča i orašasti plodovi su idealne grickalice za svako doba dana.
Stres ne bira mjesto ni vrijeme, preduhitrite ga uz pomoć zdravih namirnica
Stresne situacije su za mnoge svakodnevica, a kava ili brza hrana za kojom posežemo u takvim trenucima samo će dodatno pogoršati stanje u organizmu.
Neke namirnice koje možete držati u ladici radnog stola su idealni zalogaji koje će vas osloboditi stresa, vratiti vam energiju i pripremiti vas za nove izazove.
Naranča je odličan izvor vitamina C
Mnoga istraživanja su dokazala kako vitamin C smanjuje krvni tlak i razinu kortizola tj. hormona stresa. Također je odličan za jačanje imunološkog sustava, pa je najbolje da u ladici radnog stola ili u torbi imate naranču koja će vas spasiti u kriznim situacijama.
Sušene marelice su odličan izvor magnezija
Magnezij će u trenu odlično opustiti mišiće, a njegovo djelovanje će također smanjiti razinu stresa kojem ste svakodnevno podložni. Najbolja namirnica kojom se možete počastiti nakon dugog sastanka ili stresnog telefonskog razgovara je sušena marelica. Uz potrebnu dozu magnezija u organizam ćete unijeti i nešto slatko, a istovremeno i zdravo.
Sušene marelice, orašasti plodovi i naranča su odlične namirnice koje će vam pomoći da se zaštitite od hormona stresa, kortizola.
Bademi lješnjaci i pistacio
Šaka ovih ukusnih orašastih plodova će napraviti pravu vitaminsku eksploziju u organizmu. Bademi su odličan izvor vitamina B i E koji će poraditi na zaštiti i jačanju imunološkog sustava, a pistacio i lješnjaci su namirnice koje djelujuj na smanjenja krvnog tlaka koji u stresnim situacijama može doslovno podivljati.
Ručejte puretinu u kombinaciji s špinatom ili nekim drugim zelenim povrćem
Puretina ima smirujući učinak
Puretina sadrži triptofan koji potiče otpuštanje serotonina koji odlično djeluje na smirenja organizma. Dokazano je kako puretina ima smirujući učinak pa se u pauzi za ručak počastite tom mesnom poslasticom i lakše ćete se nositi sa stresom koji vas očekuje pri povratku na radno mjesto.
Špinat i zeleno povrće
Špinat je bogat magnezijem, a samo jedna šalica tog zdravog povrća smanjiti će glavobolju i osjećaj slabosti. Zeleno povrće je bogato vitaminima i pomaže u obnavljanju organizma koji je pretrpio stres. Posegnite za brokulom, ona je odličan izvor vitamina i popularno povrće koje štiti organizam od raka.
Losos je odličan izvor omega 3 masnih kiselina
Losos polako, no sigurno postaje sve češća namirnica u raznim obrocima. Lako se priprema, a možete ga nabaviti svugdje. Bogat je omega 3 masnim kiselinama i odlično smanjuje razinu kortizola i adrenalina.
Stres uvelike utječe na svaki organizam. Bez obzira provodite li veliki dio dana na poslu ili užurbano pokušavate namiriti obiteljske potrebe posegnite za nekom od ovih namirnica i uživajte u njihovoj djelotvornosti.
( Izvor: Portal Zdravlje )
