Šta je to...STRES

Pojam stres neizbježan je kada govorimo o uticaju načina života savremenih ljudi na njihovo zdravlje. Svakodnevno možemo čuti izraze kao što su "Pod stresom sam", "Ovo je jako stresno", i slično, ili se i sami tako osjećamo.

ŠTA JE TO STRES?

Stresna situacija je situacija izazvana promjenom u spoljašnjoj sredini, koja u toj mjeri remeti individualnu dinamičku psihosocijalnu ravnotežu Svih ili većine pojedinaca koji su joj izloženi da pojedinac nije u stanju da je uspostavi za uobičajeno vrijeme.

ŠTA SE DEŠAVA KADA SMO POD STRESOM?

1. Fiziološke promjene
Hormoni vezani za stres kao što su adrenalin i kortizol preplavljuju tijelo uzrokujući: rast potrebe tijela za kisikom, rast krvnog pritiska te povećanje broja otkucaja srca, suženje krvnih žila, rast napetosti mišića...
2. Psihološke promjene
Veoma je moguće da se kao bitan element stresa u kojo se nalazi pojedinac javi anksioznost odnosno osjećanje prijetnje i stalan strah niskog intenziteta.

ŠTA JE UZROK STRESA?

Promjene u našem životu npr.: (nova škola, promjena mjesta stanovanja, novo radno mjesto) loše ocjene prepreke koje nas sprečavaju u ostvarenju naših ciljeva osjećaj da nemamo kontrolu nad našim životom prekobrojni i nemogući zahtjevi svađe sa roditeljima ili prijateljima u okolini ili dosadan posao.

KAKO SE BORITI PROTIV STRESA?

- Rasporedite vrijeme efikasnije
- Organizujte svoje radne zadatke
- Nađite balans između rada i opuštanja
- Praktikujte vježbe opuštanja
- Vježbajte za stresne događaje
- Dozvolite sebi da se smijete i plačete
- Pomažite drugima
- Budite optimisti

I NA KRAJU

Bez napetosti i opterećenja, dakle bez stresa, život je nemoguć tako da je stres neotuđiva sastavnica života. Drugim riječima i stres je život. Svaki stres ne dovodi do narušavanja zdravlja. Bez određene količine stresa ne možemo biti zdravi, ne možemo se razvijati. Ta količina je za svakog čovjeka drugačija, tako da svako mora odrediti svoje granice.

Izvor: javno.com Autor lella Petak, 22 Svibanj 2009

++++++++++++++++++++++

Šećer i stres

Namirnice sa sadržinom ugljenih hidrata konzumiraju pretežno osobe koje su pod stresom. Pored toga što ima efekt utjehe, glukoza (šećer), također poboljšava mentalne funkcije, pa čak i pri izloženosti stresu. Utvrđeno je u istraživanju da namirnice bogate glukozom (posebno napici) povečavaju količinu materija u organizmu koje omogućavaju da mozak apsorbuje aminokiselinu triptofan, kojom se postiže i sinteza serotonina (regulatora raspoloženja i nivoa energije). No, da bi se osjetio korist slatkoga trebate izbjegavati prejedanje dok ste pod stresom, a voće sadrži friuktozu (prirodni šećer) se više preporučuje, jer je mnogo zdraviji izbor od slatkih pića i prerađenih namirnica.

Izvor: javno.com Autor lella Četvrtak, 28 Svibanj 2009 17:02